SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 fbw

  • Trening 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zystem jaki tutaj nam wrzuciles nie jest podyktowany etape jaki prezentujesz obecnie, tym bardziej ze obecnie zadales pytanie czy mozesz trenowac pusta sztanga na start... 5x5 to nie jest plan dla poczatkujacych ze stazem zero o ktorym wspominasz w ankiecie, daj standardowe FBW ktore pozowli nauczc ci sie cwiczyc i wtedy po jakims czasie gdy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2019-12-29 21:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia pod piłkę nożną

    Post
    Trening dla początkujących

    prooponuje frening FBW 5x5 poczytaj o tym znajdz jakiegos gotowca bo samemu nie ma senau skoro jest mnostwo dobrych gotowcow

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2012-07-10 18:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW pod SW do Oceny

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w prawie wszystkich ćwiczeniach robione są serie rampą. I tak tez nalezy wykonywac ten trening. A jak masz słabe wyniki siłowe to jak rampe w takim drążku czy zarzucie zrobisz :-) także taki prosty 5x5 A/B myśle dla Ciebie na tym etapie. A na trening taki jak powyżej przyjdzie czas jak jeszcze troche polepszysz sobie wyniki siłowe "zwykłymi" FBW.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2014-04-18 22:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa +własny plan/ need help

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ktoś ogarnięty tutaj zajrzy w celu oceny poprawionego planu prosiłbym również o opinię: mój plan czy też może FBW - 5x5 (Poniedziałek, Środa, Piątek) 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 5 po 5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 po 5 3.Podciąganie sztangi w opadzie 5 po 5 4.Wyciskanie sztangi zza głowy - 5 po 5 5.Martwy ciąg - 5 po 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-03-06 11:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    spox to pójde na FBW a jeszcze tak btw tam widzialem ze jest cos a'la 5X5, a nie mogloby przypadkiem byc 6X5? albo 6X6 ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-10-26 22:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pomoc, nakierowanie, korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro juz tak rozmawiamy to zadam Ci pytanie. Otoz nie najlepiej sie czuje, mam katar i zatkany nos - to nic ale ogolne samopoczucie nie jest najlepsze. Tak sie sklada ze mam laweczke i podstawowy sprzet w domu wiec moge sobie zrobic trening u siebie tylko ze bez przysiadow. zastanawiam sie czy zrobic ten trening czy nie - wiem ze tam rade, ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2010-08-11 15:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastoj klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan wyglada w miare ok, ale nie spelnia oczekiwanego efektu, wiec zmienic trzeba, bo po co ciagnac cos co nie daje efektu. Zaproponowac moge FBW 5x5, hst lub split partia 1x. Co wybierzesz zalezy od ciebie. Dla zmiany co do klatki w przypadku splita partia 1x w tyg, pompki na poreczach, traktuj jako glowne cw na klatke, lub wyc w skosie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 2008-09-21 18:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW??

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za poradę. Twoim zdaniem jaki plan teraz byłby lepszy skrócone FBW czy 5x5 ale ze zwiększaniem ciężaru z serii na serie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-10-21 10:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik pirlo2122

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 12 października zacząłem ćwiczyć do dzisiaj. Spróbowałem plany fbw spodobał mi się więc tak ćwiczyłem nim chyba do marca czy kwietnia ale pierwsze 2cykle zwyczajny później 5x5. I o ile do formy wróciłem w półtora (9tyg) cyklu czyli 6kg to później już tylko 1 kg a plany na sile tez mi nie za baradzo leżały male efekty. Stwierdziwszy ze trzeba [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12652 Data: 2012-08-02 17:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokończyć redukcje czy wejść na masę ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy nie... ja już mam taki mętlik w bani że...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2015-03-12 13:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 DNIOWY PLAN FBW DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do treningów w domu ? Jakie ćwiczenia polecacie na siłowni zamiast wiosłowania sztangą ? Dość słabo czuję mięśnie pleców podczas tego ruchu (problem ze spięciem łopatek) Czy zamiast szrugsów w treningu 5x5 (3 serie,8 powtórzeń) mogę dodać wznosy bokiem w tym samym zakresie powtórzeń ? Zmieniony przez - JestemAdam0201 w dniu 2018-05-12 19:52:11

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8093 Data: 2018-05-12 19:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nóg nie moge ćwiczyć przez ok 2 miesiecy wiec MC też odpada dlatego to pominalem. Uważasz że trening 5x5 jest dla ludzi którzy ćwicza 8 mieseicy i maja problem z ułożeniem planu do zwykłego FBW?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2009-05-31 01:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja split czy niepełne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    klimas7 ok-to inaczej. moglbys ruszyc z planami skroconymi(5x5),ale jak chcesz jechac na zwyklym-nie widze przeciwskazan. uloz sobie nawet 3 zestawy z max 8-9 cwiczeniami/sesje. czyli: 6 cw.bazowych+1cw.na biceps lub triceps+1cw.na lydki lub brzuch-stosowane zamiennie w sesjach. dobor oraz uklad treningu znajdziesz tutaj: nie rozpisuj cwiczen na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2009-02-28 17:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://ifotos.pl/img/Jose-Aldo_xqwasn.jpg Dlatego pytam czy silownia do takiego czegos bedzie niezbedna, czy moze same treningi sw pozwola mi takie cos osiagnac. Cwicze sobie na razie tym 5x5 - fajnie, sila nawet jest ale wytrzymalosc dupa - jesli silownia jest niezbedna to chce taki trening zeby miec sile przydatna w walce i wiecej wytrzymalosci

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2012-04-27 08:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze powiedziec ze poprawilem Ci plan, jednak nie polecam wykonywaniu tego typu treningow (split) dla poczatkujacych, polecam jakies dobre FBW, moze byc zwykłe skrocone, jest najlepsze pierwsze 2 miesiace treningow polecam rowniez 5x5, 15-10-5 (po paru miesiacach treningow) ps2. cwicz brzuch Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-25 08:20:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-05-25 08:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 5 miesiecy "Ewentualna poprawa planu by byla wskazana gdyz wczesniej sie za to nie bralem ( FBW traktora, push/pull, jakis tam split na poczatku kariery) " Ledwo wystartowałeś a już 4 plan treningowy chcesz przerabiać 5 dniowy , stosować regres ? ? :-? "Ostatnio przerabiany plan: push/pull" I tam upchałeś metodę 5x5 ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2012-09-18 12:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy - Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    I mam jeszcze pytanie co do wioslowania. Powszechnie wiadome jest, ze podchwyt dziala na najszersze grzbietu ale w jak szerokim podchwycie bo tutaj juz opinie sie rozbiegaja???? Wyniki podane w ankiecie sa z fbw 5x5.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2012-09-18 20:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłę to są typowe plany pod kątem siłowym. Sprawdzają się w tym również FBW 5x5, Push/Pull/Legs

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2011-01-02 18:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan Harda, a lapki.

    Post
    Trening dla początkujących

    łapki ładnie dostają w FBW który robiłeś, oraz w tym 5x5. Mam pytanie chesz robić wersje z progresją w 5 powtórzeniach, czy 5 serii ze stałym ciężarem?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2008-07-28 22:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uzupełniający piłkę nożną

    Post
    Strength & Endurance

    Zobacz jakie nogi mają piłkarze. Myślisz, że to od jakich treningów? Co tam piłkarze, zobacz jakie nogi mają sprinterzy! Walą przysiady w krótkich seriach. Oczywiście, to nie jedyny element treningu, ale ważna jego część. A co do wyskoku w piłce nożnej, to dlaczego twierdzisz, że nie jest potrzebny? A walka o górne piłki w polu karnym? A pozycja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2012-07-17 13:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)